Тяжесть в желудке после еды: что делать при первых симптомах

Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Тяжесть в желудке после еды — проблема, которая возникает у многих людей. Почему же это происходит? Основная причина тяжести в животе заключается в том, что организм не может справиться с перевариванием съеденной пищи или в ее тяжелости, содержащей много жиров и углеводов. В этом случае организму требуются дополнительные пищеварительные ферменты.

Тем не менее, причины переедания могут быть различными. Одна из них - социально-психологическая. Во многих культурах принято собираться с родственниками или друзьями во время праздников и устраивать застолье, и наличие вкусной еды усиливает желание переесть.

Часто люди переедают только время от времени, например, во время отпуска, на днях рождения или во время визитов к близким. В такие моменты слишком большое количество съеденной пищи может нанести вред здоровью, особенно если у человека уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это может привести к воспалению и даже вызвать сильную боль в животе, что может привести к тому, что придется вызывать скорую помощь.

Также бывает, что довольно большое количество людей страдает от компульсивного переедания. Они могут вспомнить эпизод переедания как некий "провал", когда огромное количество продуктов просто "улетело" со стола и человек не мог остановиться. Такие эпизоды происходят довольно часто и могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая булимию и возникновение лишнего веса.

Проблема людей, страдающих от компульсивного переедания, заключается не в отсутствии силы воли, а в том, что у них обычно проявляется реакция на стресс. Это может быть признаком заболевания, которое может быть лечено только компетентным психологом или психиатром. Зачастую врач может назначить антидепрессанты, а у психолога такой возможности нет.

Кроме того, довольно редкий тип переедания заключается в "тяге" к определенным продуктам. Это может быть признаком нехватки витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот. Классическим примером такого состояния является желание съесть что-то солененькое, которое встречается у беременных женщин.

Как избавиться от тяжести в желудке после еды

Переедание — проблема, с которой знакомы многие. От него наступает дискомфорт в желудке, метеоризм, диспепсия — неприятные ощущения, от которых хочется избавиться как можно быстрее. Однако, не все знают, как правильно справиться с этим состоянием.

Первым делом, нужно знать то, что НЕ нужно делать:

• Вызывать рвоту. Это опасно для здоровья: рвота нарушает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта, повышает внутричерепное и артериальное давление, что особенно опасно для гипертоников. При частых рвотных реакциях возможны надрывы слизистой оболочки желудка и язвы пищевода из-за воздействия соляной кислоты. Кроме того, это может вызвать привыкание, когда желудочно-кишечный тракт перестает работать без стимуляции извне.
• Ложиться спать. Полностью опустошенный или переполненный желудок приводят к неприятным ощущениям при сне, потому что желудок ограничивает движения диафрагмы, делая сон поверхностным и неспокойным. К тому же в таком положении тела содержимое желудка легче попадает в пищевод, вызывая изжогу.
• Принимать слабительные. Слабительные способствуют накоплению воды в толстом кишечнике и увеличивают объем каловых масс. Это может нарушить нормальный процесс переваривания и всасывания пищи в тонком кишечнике, а также вызвать потерю веса за счет обезвоживания. Регулярное употребление слабительных может привести к нарушению моторики кишечника и зависимости от них.
• Устраивать разгрузочный день после переедания. Как правило, компульсивное переедание приводит к постоянному чувству голода и навязчивым мыслям о еде. В таких случаях диеты и разгрузочные дни не рекомендуются, так как они могут привести к новому перееданию.
• Бегать и прыгать. Тяжелые физические нагрузки и резкие движения после еды могут только ухудшить ваше состояние. Поэтому не стоит прыгать и бегать, пытаясь избавиться от перегрузки желудка. Эти действия не помогут, так как процесс переваривания пищи в желудке зависит от его содержания и не зависит от физических нагрузок.
• Винить, ругать и наказывать себя. Такие эмоциональные реакции лишь провоцируют новые срывы и являются плохим решением.

Что нужно делать для профилактики и улучшения состояния:

• Не садиться за стол в плохом настроении. Негативные эмоции могут повышать аппетит и способствовать перееданию.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением. Время приема пищи должно быть отведено только ей, чтобы улучшить процесс переваривания.
• Ограничить употребление алкоголя: он тормозит центр насыщения и способствует перееданию.
• Выпивать стакан воды перед едой. Это помогает создать иллюзию сытости и наполненности.
• Не поддаваться уговорам окружающих. Нужно слушать свой организм и не есть то, что не хочется или не нравится.
• Не доедать за ребенком или «давиться» продуктами, которые скоро испортятся. Лучше не наготавливать на неделю вперед и не покупать слишком много скоропортящихся продуктов. Можно сократить объем порции, чтобы избежать переедания.

Если переедание не удалось избежать, то можно принять препарат, улучшающий пищеварение. Такие препараты содержат пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с избытком пищи. Здоровым людям не нужно принимать ферменты постоянно, но они помогают быстрее справиться с перееданием и его последствиями.

Если эпизоды переедания повторяются слишком часто и не поддаются контролю, нужно обратиться к психологу или психиатру для дополнительной помощи.

Фото: freepik.com