Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Значимость кальция для здоровья детей очевидна. Недостаток этого элемента весьма опасен для любого возрастного периода, однако для детей гипокальциемия (дефицит кальция) представляет особую угрозу. Некалиброванное количество этого вещества может привести к разнообразным нарушениям развития ребенка, включая нарушения физического и нервно-психического характера, а также вызвать проблемы с прочностью костей в будущем. Обычно наиболее интенсивное накопление кальция в организме происходит в период детства и юности до 30 лет. В возрасте старше 40 лет его усвоение снижается из-за изменений, характерных для данного возрастного периода.

В детском и подростковом возрасте наилучшим образом развивается минеральная плотность костей, поэтому важно позаботиться об обеспечении суточной нормы кальция для детей дошкольного и школьного возраста. Простые наработки могут помочь в этом. К примеру, необходимо следить за рационом и обеспечивать ребенка пребыванием на свежем воздухе в теплый и солнечный период времени. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, может быть получен при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами.

• Множество продуктов может быть полезным для обеспечения кальцием. Лучшие источники составляют:
  • кунжут – 1474 мг на 100 г продукта;
  • твердые сыры – 900–1300 мг на 100 г продукта;
  • рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг на 100 г продукта;
  • подсолнечные семена – 367 мг на 100 г продукта;
  • фундук – 290 мг на 100 г продукта;
  • петрушка – 245 мг на 100 г продукта;
  • молочный шоколад – 240 мг на 100 г продукта;
  • фасоль – 194 мг на 100 г продукта;
  • курага – 170 мг на 100 г продукта;
  • творог 5% жирности – 164 мг на 100 г продукта;
  • нежирный кефир – 126 мг на 100 г продукта;
  • йогурт – 124 мг на 100 г продукта;
  • изюм – 80 мг на 100 г продукта.

Для достижения оптимального содержания кальция в организме малышей в возрасте до 3 лет по рекомендациям российской Программы оптимизации питания 80 % необходимой нормы могут быть предоставлено молочными продуктами.

С обеспечением необходимым уровнем кальция для детей в возрасте младше года сложнее. Прикорм может быть запущен примерно в 4–6 месяцев и рекомендуется давать малышу кисломолочные продукты в небольших количествах только после обращения к педиатру.

Как происходит развитие дефицита кальция?

Стоит учитывать, что далеко не весь кальций, содержащийся в пище, усваивается организмом. Причиной этого могут быть непатологические факторы: наличие фитиновой кислоты в злаках и наличие фосфатов во многих овощах препятствует усвоению минерала. Среди патологических причин можно выделить нарушение метаболизма и выработки остеотропных гормонов. Однако основной причиной гипокальциемии является гиповитаминоз витамина D. Явление весьма распространено среди детей: по некоторым данным, около 90% малышей сталкиваются с его проявлениями.

Почему это важно?

Важно знать, что даже если в организм поступает достаточное количество кальция, отсутствие витамина D не позволяет ему выполнять свои функции. Кроме того, кальций взаимодействует с другими элементами: он совместно с фосфором укрепляет кости, а в связке с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру увеличивается количество заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением обмена кальция и фосфора. Низкая плотность костной ткани зарегистрирована у 29-59% школьников, а замедление развития скелета наблюдается у 70% из них. Среди заболеваний костно-мышечной системы у дошкольников и школьников более 50% составляют нарушения осанки, около 35% страдают от плоскостопия, более 10% сталкиваются со сколиозом и 3,4% - с остеохондрозом. Как известно, основным периодом для формирования генетически запрограммированного пика костной массы являются первые три года жизни ребенка и период полового созревания, поэтому очень важно следить за уровнем кальция в организме. Главным источником кальция для детей является сбалансированное питание, однако иногда это может быть недостаточно, и тогда надо прибегать к фармацевтическим препаратам.

Кальций для детей: как выбрать

Для предотвращения недостатка кальция в организме педиатр может назначить средства, содержащие этот элемент и витамин D. Препараты, содержащие кальций для детей, можно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

БАД содержат небольшое количество активных веществ, и их безопасность является единственным подтвержденным фактом, так как их эффективность не доказана. Поэтому БАД редко назначаются детям. Лекарства проходят испытания на эффективность и безопасность, а также строго контролируются по дозировке активных ингредиентов.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, выпускаются в разных формах: аптеки предлагают капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания), порошок для приготовления суспензии. Форма препарата влияет на удобство применения и возрастные ограничения.

Капсулы "Кальций-Д 3-МИК" (ЛСР-000019/09) могут быть применены у детей от 12 лет, а жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01), "Кальций Д 3 КЛАССИК" в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) разрешены для пациентов старше трех лет. Для малышей (до 3 лет) может быть назначен "Компливит® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10) - порошок для приготовления суспензии. Все перечисленные препараты имеют противопоказания, обязательна консультация врача перед применением.

Для того, чтобы понять, как правильно принимать кальций детям, необходимо учитывать множество факторов. Среди таких факторов может быть как возраст ребенка, так и индивидуальные особенности его организма, а также дозировка активных веществ, содержащихся в препарате. Важно помнить, что рекомендации по применению лекарства всегда указываются в официальной инструкции, которая находится в упаковке препарата. Тем не менее, стоит учитывать, что производитель может указать некоторую дозировку и длительность курса, но врач может скорректировать эти параметры, учитывая индивидуальные потребности ребенка.

Однако не стоит забывать, что недостаток кальция в организме ребенка может быть опасен, но и его избыток также может привести к нежелательным последствиям. Если ребенок потребляет продукты, которые содержат в себе много кальция, то излишки этого элемента выводятся естественным образом. Однако при применении лекарств с кальцием может появиться риск аллергических реакций и других неприятных проявлений. Поэтому важно знать, как правильно принимать кальций и следовать рекомендациям врача.

В соответствии с физиологическими потребностями, нормы потребления кальция у детей зависят от возраста. Для детей до трех месяцев достаточно 400 мг кальция в сутки, детям от четырех до шести месяцев следует принимать 500 мг, а детям от семи месяцев до года – еще на 100 мг больше, то есть 600 мг. Если ваш ребенок от года до трех лет, ему необходимо употреблять 800 мг кальция в день, от трех до семи лет – 900 мг, а в возрасте семи до одиннадцати лет – 1100 мг.

Кальций является необходимым элементом для правильного роста и развития ребенка. Тем не менее, в некоторых случаях достаточно просто следить за рационом ребенка, однако в других случаях могут потребоваться дополнительные источники минерала. Важно помнить, что самостоятельное лечение не является решением проблемы, поэтому препараты с кальцием для малышей должен подбирать только врач.

Фото: freepik.com