Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
В нашей культуре слишком часто относятся с юмором к предменструальному синдрому (ПМС), который, к сожалению, весьма распространен. От 30 до 95% женщин сталкиваются с этой проблемой. И хотя многие из нас могут пошутить на эту тему, никто на самом деле не хотел бы испытывать на себе такие неприятные симптомы, как головные боли, боль в груди, отеки, бессонница, панические атаки и т.д., которые сопровождают женщин в последние дни цикла перед наступлением менструации.
Предменструальный синдром не зависит от возраста, однако частота его возникновения увеличивается с возрастом. Так, от этого состояния страдают не менее 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет, а после 40 лет уже более половины. Иронично, но многие женщины принимают симптомы ПМС как неизбежное зло, считая их неотъемлемой частью их женской индивидуальности, и не пытаются никак изменить свои ощущения.
Однако, если вы страдаете от ПМС, не стоит оставаться бездействующим. Иногда, чтобы победить симптомы ПМС, достаточно просто принять специально подобранный витаминно-минеральный комплекс.
Лечить, а не терпеть, боль при ПМС
С наступлением полового созревания девушки часто сталкиваются с вопросом, что имеют ввиду, когда спрашивают: "как ты рожать будешь?" Но на самом деле женщины могут испытывать некомфортные ощущения в разное время цикла. При этом длинные очереди в женской консультации и занятость врачей часто заставляют их не пытаться ничего менять. Женщины, к тому же, зачастую мало знают о работе своего организма. Они думают, что отеки, боли и перепады настроения - это норма, хотя на самом деле все эти симптомы являются результатом изменения гормонального баланса в женском организме.
Менструальный цикл состоит из двух фаз, разделенных овуляцией - появлением созревшей яйцеклетки. Первая фаза, называемая фолликулярной, связана с формированием фолликула в яичнике и созреванием яйцеклетки. В этот период наблюдается повышение уровня эстрогенов, которые помогают восстановлению слизистой оболочки матки после менструации. Эстрогены влияют на все органы и функции женского организма, улучшают настроение, внимание и память, повышают половое влечение, способствуют усвоению коллагена в коже. Однако они также могут способствовать задержке жидкости в организме, что может стать проблемой во второй фазе цикла.
Когда созревшая яйцеклетка покидает фолликул, на месте этого образования появляется желтое тело, которое начинает синтезировать гормон прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его влиянием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ и усиливается чувство голода. Уровень эстрогенов в этот момент снижается. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних, то возникает предменструальный синдром (ПМС). Это может произойти, например, из-за ановуляторного цикла, когда яйцеклетка не созревает и не образуется желтое тело, синтезирующее необходимое количество прогестерона.
Нарушение гормонального баланса вызывает накопление жидкости в организме (отеки), перепады настроения, бессонницу, головные боли и другие проблемы. Всего известно более ста симптомов ПМС, самые распространенные из которых - болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение.
Выраженность и соотношение симптомов различаются в зависимости от возраста. В переходные периоды - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, проявляющаяся быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых женщин и агрессивностью у девушек. В возрасте от 20 до 40 лет чаще возникает отечная форма ПМС, характеризующаяся отеками ног, набуханием и болезнью груди, а также увеличением живота.
Однако женщины не должны терпеть все эти симптомы. Многие не обращаются к врачу, считая проявления ПМС нормой, либо не связывая их с гормональным циклом, особенно если ПМС проявляется головными болями или паническими атаками. В лучшем случае они назначают самостоятельно обезболивающее средство, которое с течением времени перестает работать, но при этом не устраняет первоначальную проблему - изменение гормонального баланса.
Борьба с ПМС: лекарства vs витаминно-минеральные комплексы
Необходимо обращаться к врачу и выбирать специальные средства для снижения проявлений ПМС, которые могут затруднять привычный ритм жизни и режим дня.
Существуют разные подходы к уменьшению проявлений ПМС.
Первый подход - применение витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы воздействуют на биохимические процессы в организме, в том числе на гормональный баланс. Исследования показали, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Рекомендуется принимать комплексы разных витаминов и минеральных веществ, которые нужны организму в разные фазы цикла. Важно правильно подобрать такой комплекс, чтобы он помог нормализовать гормональный баланс без влияния на органы и системы организма. Витамины и минералы, как правило, безопасны для организма и вероятность передозировки крайне мала. Существует даже специальный витаминно-минеральный комплекс, который разработан с учетом потребностей организма в разные фазы цикла.
Второй подход - применение гормональных препаратов. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Вместо синтетических гормонов можно использовать фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от многих факторов, поэтому эффективность применения растительных экстрактов, содержащих фитогормоны, может быть сложно предсказать заранее.
Третий подход - применение симптоматических средств. Антидепрессанты и седативные средства помогут выровнять настроение, НПВС и спазмолитики обезболят, антигистаминные и препараты, поддерживающие тонус сосудов, уменьшат отеки. Этот подход подходит для легких форм ПМС, когда проявления длительностью один или два дня перед месячными ограничиваются не более чем 1-2 признаками и не повторяются каждый месяц. Однако, если проявления ПМС тяжелые и начинаются с первого дня лютеиновой фазы цикла, то принимать таблетки придется в больших количествах. В таком случае эффективнее пойти дальше, и воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность могут стать поводом для обращения к врачу. Женщины не должны скрывать свои проблемы и жить по принципу «все женщины терпят, и я потерплю». За всю жизнь женщине приходится пережить более 10 лет периода менструации. Именно поэтому важно обратиться к врачу для дополнительных рекомендаций по лечению ПМС и оценить преимущества использования витаминно-минеральных комплексов перед другими способами. Однако вся информация о здоровье и медицине, представленная в этой статье, является ознакомительной и не является поводом для самолечения.
Фото: freepik.com