Живите долго: врач дала простые советы тем, кто хочет дожить до ста лет

Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.

Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу
Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.

Хорошая работа внутренних органов, питание и физическая активность – вот что поможет вам достичь долголетия, уверен эксперт.

Гигиена полости рта

Научные данные подтверждают: плохое состояние зубов связанно с серьезными заболеваниями: от болезней сердца до деменции.

Так считает и врач-терапевт Элеонора Арсеньева , утверждая, что «рот — это ворота в организм». Доктор посоветовала не просто чистить зубы, а стараться содержать ротовую полость в идеальном состоянии.

На ночь чистить зубы обязательно, так как ночью наш организм не производит много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в кровоток. Бактерии будут циркулировать не только во рту, но и по остальным частям тела.

Напрягите мышцы

Мышечная масса – один из самых важных показателей долголетия. Поэтому силовые тренировки необходимы, они способны воспрепятствовать старению на клеточном уровне.

Врач рекомендовал практиковать самые простые упражнения, но заниматься регулярно, делая 3-5 подходов в день.

Не делайте это натощак

Утром многие из нас первым делом варят себе кофе, чтобы взбодриться. Доктор посоветовала этого не делать, так как кофе натощак повышает уровень адреналина и кортизола.

Утро лучше начинать со стакана воды комнатной температуры, считает врач. Можно добавить немного лимонного сока, так вы восполните потерянную за ночь жидкость.

Последние новости

Глава Сочи Андрей Прошунин провел совещание по ликвидации оползневых процессов

На нем обсудили ситуацию на федеральной автодороге А-147 в районе Уч-Дере.

ВОЕННАЯ СЛУЖБА ПО КОНТРАКТУ

Выбирайте службу по контракту, присоединяйтесь к своим! Чтобы стать защитником Родины, обращайтесь в военные комиссариаты и в краевой пункт отбора.

Принимаются запросы на продление временного разрешения от иностранных граждан, не имеющих соответствующих документов для легального пребывания и работы

Отдел по вопросам миграции Управления МВД России по городу Новороссийску информирует о приеме   запросов на продление временного разрешения от иностранных граждан,

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Гуково, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *