Живите долго: врач дала простые советы тем, кто хочет дожить до ста лет

Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.

Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу
Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.

Хорошая работа внутренних органов, питание и физическая активность – вот что поможет вам достичь долголетия, уверен эксперт.

Гигиена полости рта

Научные данные подтверждают: плохое состояние зубов связанно с серьезными заболеваниями: от болезней сердца до деменции.

Так считает и врач-терапевт Элеонора Арсеньева , утверждая, что «рот — это ворота в организм». Доктор посоветовала не просто чистить зубы, а стараться содержать ротовую полость в идеальном состоянии.

На ночь чистить зубы обязательно, так как ночью наш организм не производит много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в кровоток. Бактерии будут циркулировать не только во рту, но и по остальным частям тела.

Напрягите мышцы

Мышечная масса – один из самых важных показателей долголетия. Поэтому силовые тренировки необходимы, они способны воспрепятствовать старению на клеточном уровне.

Врач рекомендовал практиковать самые простые упражнения, но заниматься регулярно, делая 3-5 подходов в день.

Не делайте это натощак

Утром многие из нас первым делом варят себе кофе, чтобы взбодриться. Доктор посоветовала этого не делать, так как кофе натощак повышает уровень адреналина и кортизола.

Утро лучше начинать со стакана воды комнатной температуры, считает врач. Можно добавить немного лимонного сока, так вы восполните потерянную за ночь жидкость.

Последние новости

Новый градостроительный план Краснодара: необходимость изменений и общественное обсуждение

Губернатор подчеркивает важность корректировки градостроительного документа с учетом роста города.

Оплата газа без бумажной квитанции: новые возможности для граждан

Теперь жители могут легко оплачивать газовые услуги онлайн.

Защита прав граждан на трудовые условия в Калининском районе

Прокуратура организует прием обращений для улучшения охраны труда.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Гуково, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *