Живите долго: врач дала простые советы тем, кто хочет дожить до ста лет
Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать мышечную массу Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.
Фото: pxhere.com Терапевт посоветовала придерживаться трех простых методов, чтобы дожить до 100 лет.
Хорошая работа внутренних органов, питание и физическая активность – вот что поможет вам достичь долголетия, уверен эксперт.
Гигиена полости ртаНаучные данные подтверждают: плохое состояние зубов связанно с серьезными заболеваниями: от болезней сердца до деменции.
Так считает и врач-терапевт Элеонора Арсеньева , утверждая, что «рот — это ворота в организм». Доктор посоветовала не просто чистить зубы, а стараться содержать ротовую полость в идеальном состоянии.
На ночь чистить зубы обязательно, так как ночью наш организм не производит много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в кровоток. Бактерии будут циркулировать не только во рту, но и по остальным частям тела.
Напрягите мышцыМышечная масса – один из самых важных показателей долголетия. Поэтому силовые тренировки необходимы, они способны воспрепятствовать старению на клеточном уровне.
Врач рекомендовал практиковать самые простые упражнения, но заниматься регулярно, делая 3-5 подходов в день.
Не делайте это натощакУтром многие из нас первым делом варят себе кофе, чтобы взбодриться. Доктор посоветовала этого не делать, так как кофе натощак повышает уровень адреналина и кортизола.
Утро лучше начинать со стакана воды комнатной температуры, считает врач. Можно добавить немного лимонного сока, так вы восполните потерянную за ночь жидкость.
Последние новости
ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках
Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».