Ваш кишечник без них умрет: как восполнить дефицит живых бактерий

Доктор Морозов призвал поговорить о двух удивительных помощниках нашего здоровья – пробиотиках и пребиотиках .

Пробиотики – это живые бактерии, которые поселяются в нашем кишечнике и становятся настоящими союзниками нашего организма. Они не только помогают переваривать пищу, но и укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и даже влияют на наше настроение!

Но для того, чтобы эти полезные бактерии чувствовали себя как дома, им нужна особая "еда" – пребиотики . Это своего рода питательный субстрат, который стимулирует рост пробиотиков.

Природа позаботилась о нас и предоставила множество источников пребиотиков: зелень, яблоки, отруби, чеснок, лук, фасоль, бананы, орехи кешью и даже топинамбур!

Но наш современный образ жизни, неправильное питание, прием антибиотиков и алкоголь могут нарушить баланс микрофлоры в кишечнике. Поэтому, иногда нам необходимо принимать пробиотики в виде добавок, параллельно обогащая свой рацион пребиотиками.

Для восполнения дефицита живых бактерий используются препараты, содержащие живые культуры бифидо- и лактобактерий.

Эти препараты называются пробиотиками. Их следует принимать строго по назначению врача, так как неправильный выбор препарата или нарушение режима приема может привести к нежелательным побочным эффектам.

Кроме того, для поддержания нормальной микрофлоры кишечника важно следить за питанием. В рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, злаки), кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка).