Укрощение бессонницы: какие напитки помогут погрузиться в глубокий сон

Крепкий сон – залог здоровья. Но, когда атакует бессонница, кажется, что это состояние не имеет выхода и никогда не закончится.

Чтобы избавиться от этой надоедливой рутины, которая может случиться с каждым, советуем вам попробовать эти четыре напитка перед сном.

Выберите сочетание, которое вам нравится, и употребляйте его перед сном, чтобы обрести покой и отдохнуть.

Золотое молоко

Куркума — одно из самых мощных противовоспалительных средств, которое вы можете иметь у себя дома, благодаря содержанию куркумина. Это также мощный активатор пищеварения для желудка и его успокоения.

Она может снижать уровень сахара в крови, что способствует более длительному и глубокому сну. Поэтому каждый вечер перед сном смешивайте молоко с ложкой порошка куркумы и употребляйте его, чтобы лучше спать.

Ромашковый чай

Чай помогает телу и разуму лучше справляться со многими процессами. В частности, ромашка известна как одно из лучших натуральных средств, способствующих хорошему сну.

Было установлено, что этот глубокий успокаивающий эффект оказывает антиоксидант под названием апиоген. Этот антиоксидант связывается с определенными рецепторами в мозге, которые снижают тревожность и вызывают сон.

Лучший способ добиться глубокого сна — позволить чаю выпустить как можно больше экстракта в воду, и, конечно, речь идет о свежей ромашке.

Теплый шоколад

Один из любимых напитков детей, но не только. Выбирайте растопленный шоколад или теплое какао без сахара и употребляйте его каждый вечер, чтобы сон стучался в ваши глаза.

Это одна из лучших натуральных альтернатив глубокому сну, вкусный и расслабляющий способ, одновременно дающий пользу для здоровья организма.

Он помогает снизить уровень сахара в крови, повысить содержание полезных жирных кислот и снять психический стресс, который может мешать вам спать по ночам.

.

Банан, овес, миндаль

Мелатонин и серотонин очень важны для глубокого и спокойного сна. Именно из-за их недостатка наши ночи превращаются в кошмар с точки зрения спокойного сна, поэтому сделайте их как можно больше частью своего рациона.

Хороший способ успокоить нервную систему — употреблять продукты, богатые ими, например бананы, овес или миндаль.

Положите в миксер половину банана, 1 стакана молока, 1 ложку овсяных хлопьев и немного миндаля и перемешайте до образования напитка. Употребляйте его перед сном, и вы обретете необходимый вам покой.