Терапевт рассказал, как не навредить себе во время Крещенского купания

18 января православные отмечают Крещенский сочельник — так называют в народе день накануне праздника Крещения Господня.

18 января православные отмечают Крещенский сочельник — так называют в народе день накануне праздника Крещения Господня. В дни одного из главных православных праздников многие, даже далекие от церкви люди нередко следуют обычаю окунаться в ледяную воду.

На самом деле такой «ритуальный экстрим» имеет языческие корни и далек от церковного понимания праздника Крещения. Тем не менее, праздник наступает, и через пару дней многие все же захотят поучаствовать в действе. Как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого? На вопросы «РГ» ответила врач-терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Наталья Винарская.

Как влияет на здоровье погружение в ледяную воду?

Наталья Винарская: Можно выделить несколько эффектов.

Во-первых, происходит закаливание и тренировка иммунной системы. Часто купание в проруби совершается в оздоровительных целях — это так называемое «моржевание», и к религиозным обрядам оно никакого отношения не имеет. Под воздействием холодной воды повышается продукция лейкоцитов — клеток крови, которые отвечают за иммунитет, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний. К тому же из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.

Во-вторых, тренируется сердечно-сосудистая система. Резкое погружение в холодную воду — это большой стресс для организма, ему необходимо сделать всё, для того чтобы в короткие сроки восстановить утраченное тепло: происходит прилив крови к коже, усиленно работает сердце и сосуды, усиливается циркуляция крови во всём теле в целом.

В-третьих, под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Чтобы быстро согреться, организму нужно большое количество энергии, поэтому такие процедуры способствуют жиросжиганию. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина, гормона «радости и счастья».

Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.

Как определить, стоит ли вам купаться в проруби с медицинской точки зрения?

Наталья Винарская: Помимо описанной выше пользы, купание в проруби может сопровождаться и рисками, особенно, если у человека имеются хронические заболевания. Кому лучше отказаться от такого экстрима?

Артериальная гипертензия. Смена температур, особенно у новичков, может стать причиной спазма сосудов и подъёма артериального давления.

Эпилепсия и склонность к судорогам. Купание в ледяной воде может привести к переохлаждению и спровоцировать спазмы.

Инфекционные заболевания в стадии обострения, в том числе заболевания мочеполовой системы. После погружения в прорубь, особенно у неподготовленного человека, может ухудшиться самочувствие и обостриться основное заболевание.

Метеозависимость. Если прогноз погоды предвещает значительные перепады температуры и давления, метеозависимым людям тоже лучше воздержаться от погружения в прорубь — это спровоцирует ухудшение самочувствия.

Не рекомендуется погружаться в прорубь беременным и кормящим женщинам, а также детям до 7 лет и людям старше 65 лет — у этих возрастных групп терморегуляция еще не установилась или уже несовершенна.

Как правильно подготовиться к купанию?

Наталья Винарская: Лучше начинать подготовку заранее — обливаться холодной водой, постепенно понижая температуру, приучать организм к перепаду температуры под контрастным душем. Если вы этого не делали, то лучше отложить погружение в прорубь до следующего сезона.

Окунайтесь только в местах, разрешённых МЧС — проруби должны быть оборудованы подходом, безопасным спуском и выходом из воды. В официально разрешенных местах обычно организуют дежурство бригады скорой помощи.

Поешьте за час до купания.

Наденьте купальник или плавки дома и одежду, которую легко быстро снять и надеть.
До проруби лучше идти не босиком, а в удобной нескользящей обуви, например, в резиновых тапочках для пляжа и бассейна.

Сделайте небольшую разминку перед погружением после того, как сняли одежду.

Перед входом в воду задержите дыхание. При входе в воду первый раз старайтесь окунуться быстро, но не плавайте, для первого раза достаточно пробыть в воде 15-20 секунд (не более 1 минуты).

Старайтесь не погружаться в прорубь с головой, потому что возможен рефлекторный спазм сосудов головного мозга и подъем артериального давления.

Выйдя из воды, быстро насухо вытритесь (нужно полотенце, хорошо впитывающее воду), быстро наденьте тёплую сухую одежду и выпейте согревающий чай.

Ирина Невинная

Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Березниках, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *