Сохраните здоровье мозга до самой старости: срочно начните жить так!

Сохраните свое когнитивное здоровье. Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните свое когнитивное здоровье.
Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните здоровый мозг навсегда. Делайте так, и сможете избежать болезни Альцгеймера, уверена врач-диетолог Елена Мотова:

- Честь, как и когнитивные способности, стоит беречь смолоду. На основании рекомендаций Фонда исследований лекарств от болезни Альцгеймера (ADDF), я хотела бы предложить вам семь шагов для сохранения здоровья мозга, - написала она в своем ТГ-канале.

Чаще делайте так:

Питайтесь правильно. Есть доказательства, что средиземноморская диета, диеты DASH и MIND поддерживают когнитивное здоровье.

Высыпайтесь. Регулярный и достаточный по продолжительности ночной сон снижает риск развития деменции.

Двигайтесь. Физические упражнения защищают мозг от старения и улучшают умственную деятельность. Согласно исследованию, даже регулярные прогулки снижают риск развития деменции.

Управляйте стрессом. Длительный неконтролируемый стресс приводит к усталости, нарушению сна, плохой концентрации внимания, проблемам с памятью.

Чаще общайтесь. Одиночество и депрессивное состояние ухудшают когнитивное здоровье, поэтому поддерживайте и развивайте социальные связи.

Продолжайте учиться. За последнее десятилетие исследования деменции показали: чем больше человек учится, тем ниже риск деменции. Решение головоломок, игра в карты, шахматы и другие настольные игры, ведение дневника, изучение иностранного языка, живопись, игра на музыкальном инструменте — всегда можно выбрать интеллектуальное занятие по душе.

Держите под контролем хронические заболевания. Плохое физическое здоровье не улучшает когнитивные функции. Нормализация артериального давления, уровней холестерина и глюкозы крови, коррекция проблем со слухом могут предотвратить развитие когнитивных нарушений.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Новоалтайске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *