Сладких снов: три средства, с которыми вы забудете о бессоннице

Человеческий организм нуждается в отдыхе не менее шести-семи часов.

Фото freepik.com

Человеческий организм нуждается в отдыхе не менее шести-семи часов. Это необходимо для хорошего здоровья. А для того, чтобы хорошо высыпаться, вам следует внести некоторые дополнения в свой рацион.

Многие продукты питания могут помочь вам поддерживать хороший цикл сна. Вот некоторые из них:

Миндаль

Регулярное употребление миндаля имеет много преимуществ для здоровья. Регуляция сна является одним из таких преимуществ. Миндаль является хорошим источником магния. Считается, что достаточное количество магния улучшает качество и глубину сна. Он даже может помочь в борьбе с бессонницей.

Миндаль также является хорошим источником гормона, регулирующего сон, под названием «мелатонин». Поэтому регулярное употребление горсти этого ореха может сотворить чудеса в обеспечении крепкого сна.

Киви

Киви — низкокалорийный и питательный фрукт — может помочь вам улучшить качество сна. Согласно данным, съев киви перед сном, вы засыпаете на 42% быстрее, чем съев любой другой фрукт.

Киви содержит больше клетчатки и может помочь улучшить здоровье пищеварительной системы. Он также может уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина, а значит, сделать вас намного здоровее.

В киви высокое содержание серотонина — химического вещества, которое регулирует цикл сна. Поэтому употребляйте этот фрукт перед сном.

Вишневый сок

Кислая вишня считается революционным фруктом для улучшения качества сна. Являясь отличным источником витаминов А и С, вишневый сок обладает множеством полезных свойств, включая повышение выносливости, снижение кровяного давления и уменьшение воспаления.

Регулярное употребление вишневого сока способствует улучшению сна и считается средством от бессонницы. В нем высокое содержание мелатонина, который помогает регулировать цикл сна.

Если регулярно употреблять вишневый сок, можно добиться более глубокого и крепкого сна.

Последние новости

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!

05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Ялте, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *