Сердце останется здоровым, если внести несколько изменений в образ жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. По оценкам, ежегодно от них умирает 17,9 миллиона человек. Основные причины —   неправильный образ жизни и неправильное питание.

Мы расскажем вам о некоторых распространенных ошибках, из-за которых растет число сердечных заболеваний.

Стресс

Из-за стресса могут возникнуть такие проблемы, как повышенное кровяное давление, боль в груди, учащенное сердцебиение и т.д. Из-за этого сердечная мышца становится слабой, что приводит к сердечным заболеваниям. Из-за высокого уровня кортизола повышается кровяное давление, уровень триглицеридов и сахара в крови.

Курение

У курящих людей выше риск развития ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Каждая пятая смерть от сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связана с курением. Риск сердечных заболеваний очень высок у людей, которые много курят.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приводит к увеличению количества заболеваний. Чтобы иметь здоровое сердце, необходимо заниматься спортом не менее 30 минут в день. Малоподвижный образ жизни является основной причиной развития других заболеваний, связанных с болезнями сердца, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение.

Беспрерывная работа

Работа в течение долгих часов плохо сказывается на здоровье. Из-за этого повышается риск нарушений сна, психического здоровья и сердечного приступа. Время от времени следует делать перерыв в работе.

Недостаточный сон

Из-за того, что вы ложитесь спать поздно ночью, вы не получаете достаточного количества сна. Это отражается на вашем психическом здоровье. Для хорошего здоровья необходимо спать 7-8 часов.

Нездоровая пища

Употребление нездоровой пищи увеличивает количество калорий и плохого холестерина. Постоянное ее употребление приводит к увеличению веса, а также может усилить проблемы высокого кровяного давления и холестерина. Поэтому мы советуем вам придерживаться сбалансированной диеты.