Роспотребнадзор предупреждает: движение – жизнь!

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для детей и подростков достаточно одного часа занятий спортом в день. Однако только пятая часть молодежи в развитых странах выделяет на спорт даже это незначительное количество времени. В результате 79,7% мальчиков и 87,9% девочек не имеют даже минимальной физической нагрузки. Причина гиподинамии – обилие гаджетов и высокая учебная нагрузка.
Последние годы у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность. С поступлением в школу двигательная активность детей падает почти на 50 процентов. Причем она снижается от младших классов к старшим. И особенно мало ребята двигаются зимой. Это серьезно сказывается на их здоровье, на работе сердца, на дыхании. До 85 процентов дневного времени большинство учащихся проводят сидя. Даже у младших школьников ходьба и подвижные игры занимают только 16 – 19 процентов от всего времени суток.
Малоподвижное положение за партой или рабочим столом, сидение за гаджетами отражается на организме школьника. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ снижается, начинается застой крови в нижних конечностях. Это ведет к снижению работоспособности, особенно - мозга: ослабляется память, снижается внимание, увеличивается время мыслительных операций и нарушается координация движений.
Что еще важно? Малоподвижный образ жизни школьников снижает способность их организма сопротивляться инфекциям. Поэтому Роспотребнадзор рекомендует в каникулы организовывать активный отдых детей на свежем воздухе. Плюс - проводить утреннюю зарядку, подвижные игры, организовать прогулки перед сном вместе с родителями, активный отдых в выходные дни. Также рекомендуются занятия в кружках и спортивных секциях.
Рациональный двигательный режим способствует снижению утомления учащихся, повышает эффективность учебы.

Главный специалист-эксперт
ТО Роспотребнадзора в Славянском,
Красноармейском, Калининском районах
А.А. Яковлева