Пять признаков того, что вам надо больше есть
Полноценное питание спасет от расстройства психики Фото: pxhere.com Диетолог рассказала, какие грани нельзя переступать в погоне за идеальной фигурой.
Фото: pxhere.com Диетолог рассказала, какие грани нельзя переступать в погоне за идеальной фигурой.
– Излишне жесткая диета и изнурительные занятия спортом не приносят пользу организму, ведь он недополучает витаминов и микроэлементов, а энергии тратит много, – рассказала диетолог Марина Атошина . – Но кроме диет, бывают и серьезные внутренние проблемы, из-за которых человек теряет аппетит и вес: например, гормональные сбои или высокий метаболизм.
Если нет полноценного питания, то можно заработать массу неприятностей. В их числе анемия, анорексия, ломкость костей, проблемы при проведении хирургических операций.
Марина Атошина рассказала, какие симптомы четко говорят о том, что рацион пора менять.
Хроническая усталость. Около 1000 ккал требуется получать организму только в состоянии покоя, в котором он практически никогда не бывает. Не хватает калорий – не хватает энергии. Батарейка садится, и наступает физическое и умственное истощение.
Частые болезни. Иммунитет «питается» полезными веществами, а если их негде взять, начинает сбоить и сдается перед нападками вредоносных бактерий и вирусов.
Бессонница . С постоянным чувством голода уснуть сложно. А большим поборникам жестких диет надо знать, что недостаток сна ведет не только к повышенной тревожности и депрессиям, но и к набору веса.
Ощущение холода . Недостаток питания ведет к снижению энергетического обмена, поэтому понижается температура и возникает постоянное ощущение холода, никак не связанное с внешними температурами.
Выпадение волос . Если волосяные луковицы будут недополучать гармоничное питание, то не спасут никакие шампуни и бальзамы. Если волосы при расчесывании выпадают пучками, задумайтесь о том, что вы едите.
Последние новости
В ГКБ Геленджика родственники пациента санитарный пропускник приняли за туалет
Им пообещали разобраться после выходных Фото: скриншот видео В ГКБ Геленджика пациента вместо палаты перевели в санитарный пропускник.
Город-герой Новороссийск. Коммунисты и сторонники КПРФ приняли участие в акции «Бескозырка»
В городе-герое Новороссийске прошла традиционная патриотическая акция «Бескозырка».
В Тимашевске состоялся Пленум районного Комитета КПРФ
Основным вопросом повестки дня был практический опыт проведения политической учёбы.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа