Пять недорогих продуктов, которые помогают снизить артериальное давление

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире живут более одного миллиарда человек, у которых частенько шалит давление. Более того, диагноз «гипертония» поставлен примерно каждому третьему россиянину в возрасте от 60 лет и старше.

Высокое давление, когда оно проявляется слишком часто, является ярким предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Поэтому врачи рекомендуют очень внимательно относиться к своему здоровью.

- Гипертоникам жизненно важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать рацион их питание. Правильная диета - залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений, - говорит врач-кардиолог Григорий Федоров .

Врач дал несколько советов россиянам, которые страдают от гипертонии, относительно того, как нормализовать уровень артериального давления без лекарств.

Оказывается, для этого надо всего лишь скорректировать свой рацион питания. Чем проще и здоровее будет пища, тем больше шансов, что гипертония будет напоминать о себе все реже.

По словам эксперта, главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды - натуральные антиоксиданты, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов. Благодаря этому в мозг поступает достаточное количество кислорода, а значит и в целом здоровье будет в порядке.

Больше всего флавоноидов содержится в следующих продуктах:

зеленый чай;

вишня;

груша;

арахис;

черный шоколад.

- Людям, знакомым с гипертонией не понаслышке, важно понимать, что питание - важнейший фактор для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы, - напоминает доктор.

Помимо добавления в рацион питания полезных продуктов, медик рекомендует соблюдать еще три важных правила: ограничить потребление соли, отказаться от жирной пищи и уменьшить количество используемых на кухне приправ. Только так, действуя комплексно, можно взять давление под строгий контроль и не допускать его резких скачков.