Прощай, давление: простое упражнение Сергея Бубновского поможет победить гипертонию
Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания.
Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания. Причем, прибегать к ним стоит регулярно, трижды в день.
Рецепта проще нет. Больному необходимо встать у стены, стула или скамьи. Затем при прямом позвоночнике и ровном теле облокотиться на снаряд руками.
Вдыхая, согнуть руки, а выдыхая — разогнуть. Такое простое упражнение нужно сделать пять-семь раз. После — выпить несколько глотков воды — мозг должен восстановить уровень влаги. Каждый подход отжимания должен занимать не больше 25-35 секунд.
Если в первые дни нужно делать не больше двух-трех подходов, то за пару недель количество отжиманий необходимо увеличить до сотни за 10-15 приемов.
При достижении этого результата высокое давление навсегда останется в прошлом. Состояние станет гораздо лучше. Но не стоит забрасывать тренировки даже тогда, когда все станет хорошо. Повторим – упражнения необходимо делать регулярно, каждый день.
Подспорьем занятиям также станет брусничный сок, который подпитывает кровь, помогает улучшению состояния сосудов.
Последние новости
Что внутри серводвигателя: разборка, о которой мечтал каждый техно-любитель
Погружение в сердце электромеханики и знакомство с устройством, которое делает современную автоматизацию возможной
Серводвигатель выходит из-под контроля: 7 признаков скорой поломки
Как распознать первые симптомы неисправности и не довести систему до серьёзного сбоя
ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров
Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев