Прощай, давление: простое упражнение Сергея Бубновского поможет победить гипертонию
Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания.
Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания. Причем, прибегать к ним стоит регулярно, трижды в день.
Рецепта проще нет. Больному необходимо встать у стены, стула или скамьи. Затем при прямом позвоночнике и ровном теле облокотиться на снаряд руками.
Вдыхая, согнуть руки, а выдыхая — разогнуть. Такое простое упражнение нужно сделать пять-семь раз. После — выпить несколько глотков воды — мозг должен восстановить уровень влаги. Каждый подход отжимания должен занимать не больше 25-35 секунд.
Если в первые дни нужно делать не больше двух-трех подходов, то за пару недель количество отжиманий необходимо увеличить до сотни за 10-15 приемов.
При достижении этого результата высокое давление навсегда останется в прошлом. Состояние станет гораздо лучше. Но не стоит забрасывать тренировки даже тогда, когда все станет хорошо. Повторим – упражнения необходимо делать регулярно, каждый день.
Подспорьем занятиям также станет брусничный сок, который подпитывает кровь, помогает улучшению состояния сосудов.
Последние новости
Zдай бумагу – помоги СВОим
Внимание, друзья! Рады объявить о проведении Всероссийского Эко-марафона ПЕРЕРАБОТКА в Краснодарском крае весной 2025 года!
Новое в трудовом законодательстве
В соответствии с Федеральным законом от 30.09.
Внимание! Изменены сроки проведения аукционов по передаче земельного участка
Изменены сроки проведения аукционов по передаче земельного участка,
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению