Почему отекают лодыжки: возможные причины и что делать

Отеки на ногах, если они не связаны с серьезным заболеванием, – явление довольно частое, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если вы находитесь в постоянном движении, то кровь спокойно циркулирует по организму. А если много сидите или лежите, кровь начинает застаиваться в ногах, жидкость проникает в мягкие ткани и вызывает отек.

Выход в подобной ситуации только один – старайтесь периодически делать легкую зарядку. Например, сгибайте и разгибайте ноги, а по возможности вставайте и ходите.

Так вы сможете очень быстро избавиться от лишней жидкости в ногах.

Иногда отек лодыжек сигнализирует о болезнях почек и сердца. Обратите внимание, если это происходит без боли – форма заболевания может быть легкой.

Скорее всего, из-за сбоев в работе у сердца нет возможности нормально «качать» кровь по организму, ее значительная часть начинает скапливаться в лодыжках, а также задерживается в почках.

Почки отвечают за поддержание в организме водно-солевого баланса и обмена. Когда их работа нарушена, соль начинает скапливаться и проникать в мягкие ткани.

В этом случае выход один – ограничить потребление соли и соленых продуктов.

Такое явление больше характерно для людей пожилого возраста. Это происходит по причине плохого кровообращения. Такие же проблемы могут встречаться и у молодых, если они ведут малоподвижный образ жизни или по роду деятельности вынуждены много сидеть или постоянно стоять.

В таком случае, для укрепления кровеносной системы, делайте глубокий вдох-выдох и хотя бы изредка устраивайте себе спортивную пятиминутку.