Плюс пять: включите в рацион эти продукты и проживете на пять лет дольше

Хотите жить долго и не иметь страшных болезней? тогда лучшее, что вы можете сделать ради себя любимого - подружиться со спортом, расстаться с вредными привычками и начать правильно питаться.

Последний пункт едва ли не самый важный для коррекции здоровья в лучшую сторону, уверяет врач-диетолог Оксана Дмитренко .

- Важно не пропускать приемы пищи, не уменьшать размеры порций до «кукольных», следить, чтобы с пищей поступали белки, жиры и углеводы. Любые перекосы непременно отразятся на фигуре и самочувствии. Но еще хуже то, что от питания зависит, сколько лет вы проживете и как именно - в здравом уме и без страшных диагнозов или же не покидая надолго стены районной полклиники (больницы), - говорит эксперт.

По ее словам, современные ученые даже выяснили, какие именно продукты помогают укрепить здоровье и продлить годы жизни.

В первую очередь, это продукты растительного происхождения - шпинат , авокадо , оливки , оливковое масло . Также следует 1-2 раза в неделю есть жирную морскую рыбу (скумбрию, камбалу, сельдь, лосось).

Как отмечает врач, все эти продукты богаты ценными омега-3 кислотами, которые благотворно влияют на работу мозга и предупреждают развитие «старческих» болезней, вроде деменции, а также уменьшают воспаление.

- В целом эти свойства позволяют значительно повысить шансы человека прожить на пять и больше лет, чем большинство его сверстников, - уточняет диетолог.