Опасный холестерин: терапевт рассказала, откуда он берется и что с ним делать

В оливковом масле много ненасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов.

В оливковом масле много ненасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов.
Фото: ru.freepik.com Высокий уровень холестерина в крови может стать проблемой независимо от возраста и пола. Если его уровень зашкаливает, то это чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. Рискованные люди

– Уровень холестерина в крови измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л). Нормальным считается уровень холестерина менее 5,2 ммоль/л. Высоким считается уровень холестерина более 6,2 ммоль/л. Однако важно понимать, что уровень холестерина может быть разным для каждого человека и его оценка должна проводиться врачом на основе индивидуальных особенностей организма, – рассказала терапевт Екатерина Майорова.

Врач отметила, что высокий уровень холестерина может быть у любого человека, но особенно подвержены этой проблеме люди с наследственной предрасположенностью к повышенному уровню холестерина, а также те, кто ведет нездоровый образ жизни.

Сердце под ударом

Холестерин является жироподобным веществом, необходимым организму для нормальной работы. Однако его излишки образуют бляшки на стенках артерий. Это ведет к сужению артерий, нарушению кровообращения и, как следствие, к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Один из самых надежных и простых способов избежать проблем, вызываемых высоким уровнем холестерина в крови, – правильное питание.

Еда имеет значение

Терапевт Екатерина Майорова рассказала, как составить правильное меню.

• Уменьшить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Они содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле.

• Увеличить потребление ненасыщенных жиров. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах.

• Есть больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье сердца.

• Есть больше рыбы. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

• Избегать потребления продуктов, содержащих холестерин. К ним относятся яйца, печень, почки и другие продукты животного происхождения.

• Есть больше продуктов, содержащих клетчатку, – овощей, фруктов, зерновых и бобовых.

• Пить больше воды. Она способствует очищению организма от токсинов и нормализации обмена веществ.


Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Анапе с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *