О чём надо помнить, чтобы пережить жару

До конца этой недели на Кубани прогнозируют аномальную жару до +39 градусов.

Такие температуры не только некомфортны, но и могут провоцировать обострение различных заболеваний у людей из так называемой группы риска: пожилых, детей  и младенцев, лиц с хроническими заболеваниями и тех, кто принимает определённые виды лекарств.

Для того чтобы максимально безопасно пережить эти жаркие дни, желательно соблюдать специальные рекомендации врачей:

● Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону.

● Если дома нет кондиционера, старайтесь проводить по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Не выходите на улицу в самое жаркое время суток.

● Отложите тренировки. Кроме утомляемости и скачков давления в этот период организму они ничего не принесут. Если не мыслите жизнь без физических нагрузок, можете перед сном прогуляться пешком.

● Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных транспортных средствах, даже если выходите «на минуточку».

● Чтобы не допустить перегрева тела, пейте достаточно жидкости. Однако избегайте сладких и алкогольных напитков.

● По возможности чаще принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обёртывания, используя мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног.

● В жару носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

● Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. ● Не оставляйте без внимания пожилых и больных родственников. В жаркие дни навещайте их не реже раза в сутки.

● Если человек принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

● Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.

важно

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо:

● постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;

● выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

● в случае высокой физической активности немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы в ногах, руках или в области живота, и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты. Если спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.