Недооцененная польза малоизвестного витамина: борется с остеопорозом и останавливает кровотечения

Фото: freepik.com Витамин К, хотя и не получил такого широкого признания, как другие витамины, например, А, Е, C или D, необходим для нормального функционирования организма.

Фото: freepik.com
Витамин К, хотя и не получил такого широкого признания, как другие витамины, например, А, Е, C или D, необходим для нормального функционирования организма. Вот почему:   Одной из основных функций витамина К является его участие в процессе свертывания крови. Этот витамин активирует факторы свертывания, способствуя образованию тромбоцитов и предотвращая нежелательные кровотечения.

  Кроме того, витамин К способствует усвоению и использованию кальция, тем самым поддерживая наши кости и зубы крепкими и здоровыми. Это особенно важно для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности остеопороза.

  Ряд исследований указывает на положительное влияние витамина К на сердечно-сосудистую систему. Он помогает предотвратить отложение кальция в артериях, поддерживая их эластичность и правильное функционирование, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нехватка витамина К увеличивает риск кровотечений, а также повышает вероятность развития остеопороза.
Хотя переизбыток витамина К встречается достаточно редко, он может привести к тромбозам. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозу. Для взрослого человека рекомендуемая суточная доза витамина К составляет около 90-120 микрограмм.

Основные источники витамина К - это зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, растительные масла, например, соевое и оливковое. Кроме того, витамин К содержится в орехах, яйцах и мясе, особенно в печени.
В большинстве случаев, при сбалансированном и разнообразном питании, организм получает достаточное количество витамина К.

Однако в некоторых ситуациях, например, при нарушениях свертываемости крови или проблемах с пищеварением, которые приводят к снижению усвояемости витамина из продуктов, врач может рекомендовать прием дополнительных добавок витамина К.



Ранее мы писали:  Дефицит этих  витаминов  вызывает тревожность   Без витаминов наш организм погибнет. Для каждого органа свой витамин и микроэлемент. Но есть витамины, которые необходимы для выработки гормонов. Нехватка определенных витаминов может вызвать депрессию.

Витаминные  комплексы: стоит ли заниматься самолечением?   Весна и осень — это времена года, которые часто ассоциируются с изменениями в природе и нашем организме. И именно в эти периоды многие задаются вопросом, стоит ли начинать прием комплекса витаминов и минералов.

Как понять, каких  витаминов  вам не хватает?   Внешние признаки тела и проявление определенных эмоций  могут указать на то, какие микроэлементы находятся в организме в дефиците.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Магнитогорске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *