Молочные и кисломолочные продукты должны быть в нашем ежедневном рационе
Молочные продукты содержат полезные бактерии Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания.
Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания. Источник необходимых элементов
Диетолог Александра Суржик рассказала, что молочные продукты содержат насыщенные жиры, определенное количество которых должно присутствовать в рационе питания. Молочные и кисломолочные продукты должны употребляться ежедневно, потому что они являются важным источником белка, кальция, фосфора, витамина D и других необходимых питательных веществ.
Кальций, который содержится в молочных продуктах, играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов. Он также участвует в регуляции сердечного ритма и передачи нервных импульсов. Если организм не получает достаточно кальция, он начинает брать его из костей, что может привести к остеопорозу.
Витамин D, который также содержится в молочных продуктах, помогает организму усваивать кальций. Без достаточного количества витамина D кальций не может эффективно использоваться организмом.
Молочные продукты также являются хорошим источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей, а также для производства ферментов и гормонов. Белок также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и дает чувство сытости.
Организму нужны полезные бактерииДиетолог подчеркнула, что некоторые виды молочных продуктов, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Эти бактерии помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и даже снизить риск некоторых хронических заболеваний.
Таким образом, регулярное употребление молочных и кисломолочных продуктов является важной частью здорового питания. Однако, напомнила специалистка, следует помнить, что некоторые люди могут иметь непереносимость лактозы или аллергию на молочный белок, поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом, если есть какие-либо сомнения относительно своего здоровья.
Последние новости
Не могла есть и пить: женщина на 30-й неделе беременности едва не умерла в Краснодаре
Врачи ККБ №2 спасли мать и ребенка, проведя сложнейшую операцию Фото: t.me/evgeniiFilippov23 Сразу две жизни спасли врачи Краевой Клинической больницы №2.
Свыше 700 млн рублей инвестировали в запуск маслоэкстракционного завода в Новопокровском районе
В производстве используется отечественное оборудование, тары, сырье. Во время рабочей поездки в Новопокровский район глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев посетил два предприятия.
В Калмыкии состоялась 40-я Конференция ЮРПА
В Доме правительства Республики Калмыкия состоялось пленарное заседание - ключевое мероприятие основного дня работы 40-й Конференции Южно-Российской Парламентской Ассоциации.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить