Молочные и кисломолочные продукты должны быть в нашем ежедневном рационе

Молочные продукты содержат полезные бактерии Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания.

Молочные продукты содержат полезные бактерии
Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания. Источник необходимых элементов

Диетолог Александра Суржик рассказала, что молочные продукты содержат насыщенные жиры, определенное количество которых должно присутствовать в рационе питания. Молочные и кисломолочные продукты должны употребляться ежедневно, потому что они являются важным источником белка, кальция, фосфора, витамина D и других необходимых питательных веществ.

Кальций, который содержится в молочных продуктах, играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов. Он также участвует в регуляции сердечного ритма и передачи нервных импульсов. Если организм не получает достаточно кальция, он начинает брать его из костей, что может привести к остеопорозу.

Витамин D, который также содержится в молочных продуктах, помогает организму усваивать кальций. Без достаточного количества витамина D кальций не может эффективно использоваться организмом.

Молочные продукты также являются хорошим источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей, а также для производства ферментов и гормонов. Белок также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и дает чувство сытости.

Организму нужны полезные бактерии

Диетолог подчеркнула, что некоторые виды молочных продуктов, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Эти бактерии помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и даже снизить риск некоторых хронических заболеваний.

Таким образом, регулярное употребление молочных и кисломолочных продуктов является важной частью здорового питания. Однако, напомнила специалистка, следует помнить, что некоторые люди могут иметь непереносимость лактозы или аллергию на молочный белок, поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом, если есть какие-либо сомнения относительно своего здоровья.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Мурманске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *