Лучше, чем лекарства: четыре продукта, которые помогут справиться с болью в суставах

Из-за неправильного образа жизни и нездорового питания нам приходится сталкиваться со многими проблемами со здоровьем, включая боль в суставах и спине.

Фото funktioniert.com

Из-за неправильного образа жизни и нездорового питания нам приходится сталкиваться со многими проблемами со здоровьем, включая боль в суставах и спине. Причин для возникновения этих видов боли может быть много. К ним относятся травмы, неправильная осанка, отсутствие физических упражнений или резкие движения и т.д.

Вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы избавиться от боли в костях и суставах. Сюда входят физические упражнения, здоровая пища и т.д. Пища играет важную роль в сохранении здоровья.

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима обладает свойствами, которые могут уменьшить воспаление. Это может помочь при болях в суставах и спине. Содержащийся в оливковом масле олеокантал может оказывать такое же действие, как и противовоспалительные препараты.

Вы можете употреблять его по-разному, например, использовать оливковое масло для приготовления овощей. Кроме того, вы можете использовать его в салатах и пасте.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, форель, тунец и сардины, является богатым источником омега-3 жирных кислот. Содержащиеся в ней ненасыщенные жиры помогают уменьшить боль и скованность в суставах. Такая рыба является хорошим источником витамина D. А это важнейшее питательное вещество, недостаток которого может привести к усилению болей в коленях и спине и даже к артриту.

Орехи и семечки

Еще одним важным источником омега-3 жирных кислот являются орехи и семена. Например, миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя. Регулярное употребление этих орехов уменьшает воспаление. Употребление орехов делает кости крепкими на долгое время.

Овощи

Брокколи, цветная капуста, капуста и шпинат, должны быть частью диетического плана каждого человека. Они содержат витамины А, С и К, которые являются антиоксидантами, известными тем, что снимают воспаление. В них содержится элемент под названием сульфорафан. Он подавляет ферменты, которые вызывают боль и опухание суставов.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Сальске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *