Какие именно фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость

Для поддержания организма в отличной форме следует включить в рацион 400-500 г растительных продуктов в сутки Какие фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость.

Для поддержания организма в отличной форме следует включить в рацион 400-500 г растительных продуктов в сутки Какие фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость. Фото: С сайта: pixabay.com

Какие овощи, фрукты и ягоды следует обязательно употреблять в пищу для предотвращения заболеваний и поддержания молодости, рассказали врачи-диетологи. По утверждению специалистов, самыми полезными для здоровья являются: лук, чеснок, крестоцветные растения, помидоры, салаты, зелень, а также ягоды, оказывающие высокий антиоксидантный эффект – черника, голубика и клюква, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на " Вечернюю Москву ".

По данным экспертов, ежедневно на столе у каждого человека для сохранения здоровья должно быть около пол килограмма свежей растительной пищи. Избегать сырых овощей и фруктов следует только в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта. Желательно употреблять растительные продукты 3-4 раза в день.

Самыми полезными, особенно осенью и зимой, являются лук, имбирь и чеснок. Эти растения при употреблении их в пищу работают как "щит" от вирусных и бактериальных инфекций. Помогают предотвратить онкозаболевания продукты, содержащие сульфаты – капуста брокколи, редис, белокочанная капуста, редька, хрен и горчица.

При онкологии и падения зрения очень полезны томаты. Их можно есть как в сыром виде, так и после термической обработки. После приготовления на плите томаты становятся источником каротиноида ликопина, который дает силы организму для борьбы с онкологическими заболеваниями. Свежие томаты благотворно влияют на мужское здоровье.

Чтобы насытить кровь кислородом и привести кислотно-щелочной баланс организма в норму, диетологи советуют употреблять больше зелени.

"Чемпионами" по пользе среди продуктов растительного происхождения специалисты называют чернику, голубику и клюкву, которые избавляют от свободных радикалов, способствуют регенерации клеток, то есть предотвращают старение, омолаживая организм. Кроме того, ягоды способны улучшить состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях, полезны при диабете, ухудшающемся зрении, проблемах с почками.

Растительная пища, по мнению диетологов, практически не имеет противопоказаний и даже чрезмерное употребление овощей, фруктов и ягод не может нанести ощутимого вреда организму.

Последние новости

В администрации состоялось планерное совещание

В администрации состоялось планерное совещание Тема - итоги за 2024 год и планы на 2025 год.

Волонтёры Геленджика продолжают очищать пляжи Благовещенской от мазута

Волонтёры Геленджика продолжают очищать пляжи Благовещенской от мазута Напомним, разлив нефтепродуктов произошёл 15 декабря 2024 года в результате крушения двух танкеров — «Волгонефть-212» и «Волгонефть-239».

Уважаемые жители округа!

Уважаемые жители округа!   Всероссийский конкурс агитационных плакатов «Хлеб — всему голова» это значимый проект посвящён хлебу, его бережному отношению и труду тех,

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новокузнецке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *