Какие именно фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость

Для поддержания организма в отличной форме следует включить в рацион 400-500 г растительных продуктов в сутки Какие фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость.

Для поддержания организма в отличной форме следует включить в рацион 400-500 г растительных продуктов в сутки Какие фрукты, овощи и ягоды надо есть, чтобы сохранить здоровье и молодость. Фото: С сайта: pixabay.com

Какие овощи, фрукты и ягоды следует обязательно употреблять в пищу для предотвращения заболеваний и поддержания молодости, рассказали врачи-диетологи. По утверждению специалистов, самыми полезными для здоровья являются: лук, чеснок, крестоцветные растения, помидоры, салаты, зелень, а также ягоды, оказывающие высокий антиоксидантный эффект – черника, голубика и клюква, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на " Вечернюю Москву ".

По данным экспертов, ежедневно на столе у каждого человека для сохранения здоровья должно быть около пол килограмма свежей растительной пищи. Избегать сырых овощей и фруктов следует только в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта. Желательно употреблять растительные продукты 3-4 раза в день.

Самыми полезными, особенно осенью и зимой, являются лук, имбирь и чеснок. Эти растения при употреблении их в пищу работают как "щит" от вирусных и бактериальных инфекций. Помогают предотвратить онкозаболевания продукты, содержащие сульфаты – капуста брокколи, редис, белокочанная капуста, редька, хрен и горчица.

При онкологии и падения зрения очень полезны томаты. Их можно есть как в сыром виде, так и после термической обработки. После приготовления на плите томаты становятся источником каротиноида ликопина, который дает силы организму для борьбы с онкологическими заболеваниями. Свежие томаты благотворно влияют на мужское здоровье.

Чтобы насытить кровь кислородом и привести кислотно-щелочной баланс организма в норму, диетологи советуют употреблять больше зелени.

"Чемпионами" по пользе среди продуктов растительного происхождения специалисты называют чернику, голубику и клюкву, которые избавляют от свободных радикалов, способствуют регенерации клеток, то есть предотвращают старение, омолаживая организм. Кроме того, ягоды способны улучшить состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях, полезны при диабете, ухудшающемся зрении, проблемах с почками.

Растительная пища, по мнению диетологов, практически не имеет противопоказаний и даже чрезмерное употребление овощей, фруктов и ягод не может нанести ощутимого вреда организму.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новокузнецке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *