Летние виды физической активности для поддержания здоровья

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Этот термин охватывает любые виды движений, включая физическую активность во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Регулярная физическая активность доказала свою эффективность в профилактике и лечении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторые виды рака. Она также способствует поддержанию нормального веса тела, заботе о психическом здоровье, повышению качества жизни и общего благополучия.

Летний сезон – это время новых впечатлений и эмоций. Даже если вам не удалось выехать из города, всегда можно попробовать современные виды физической активности, подходящие для лета.

1. Плавание. Плавание тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Это также положительно сказывается на стрессоустойчивости и помогает восстановить сон и аппетит.

2. Йога и пилатес. Не всем людям разрешается заниматься интенсивной физической активностью. Для тех, кто страдает гипертонией, сердечными заболеваниями или болезнями сосудов, йога и пилатес могут стать отличной альтернативой. Эти виды тренировок прорабатывают несколько групп мышц, включая глубокие.

3. Бег. Бег полезен для здоровья, помогает поддерживать нормальный вес и фигуру. При беге на свежем воздухе важно правильно выбрать время для пробежки, предпочтительно утром или вечером. В жару не забудьте взять с собой бутылку с водой для поддержания водного баланса.

4. Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардионагрузкам, укрепляют мышцы, поддерживают здоровье сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с подъемами и спусками.

5. Зумба. Этот веселый танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы, не требует специальной подготовки и подходит как для мужчин, так и для женщин, включая подростков. Зумба эффективна для похудения и гармонизации психоэмоционального состояния.

6. Волейбол и футбол. Эти виды спорта – одни из самых популярных летних активностей. Многие любят поиграть с мячом на природе во время отдыха.

7. Спортивная ходьба. Один из самых доступных видов летнего спорта. Как и любая физическая активность, спортивная ходьба помогает сжигать калории и терять лишние килограммы. При регулярных тренировках и правильном питании можно потерять от 2 до 4 кг в месяц. Ходьба также повышает выносливость и укрепляет мышцы.

Отделение медицинской профилактики поликлинического отделения ГБУЗ «ЦРБ Апшеронского района» МЗ КК