Как похудеть: просто сделайте этот трюк с фисташками за 10 минут до еды

Этот метод способствует снижению веса. Многие мечтают о том, как похудеть, но не хотят вносить изменения в свой рацион питания.

Есть отличный повод попробовать этот трюк с фисташками. Если до основного приема пищи в течение 10 минут есть фисташки, не спеша очищая от скорлупы, и только потом есть основное блюдо, в обед вы съедите меньше.

Привычка будет способствовать снижению веса! Дело в том, что чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после начала еды. После фисташек вы потратите на основное блюдо всего 10 минут и просто не успеете съесть много.

Как рекомендуют диетологи, для поддержания хорошего самочувствия, подавления чувства голода и для отличного настроения достаточно съедать 30 г фисташек в день.

То, что фисташки в скорлупе способствуют похудению, подтвердили авторы исследования. Участники получили по стакану фисташек — очищенных и нет. Те, кому пришлось снимать скорлупу, в итоге съели на 41% меньше калорий.

Таким образом, фисташки в скорлупе не только замедляют прием пищи, но и снижают объем порции. Этот трюк помогает сохранить сытость на продолжительное время.

Голод отступает благодаря клетчатке, белку и полезным жирам в их составе. Другой фактор — необходимость пережевывать орех. В итоге диетологи пришли к выводу, что, хотя фисташки и калорийны, но, помогают контролировать вес.

К тому же фисташки богаты не только антиоксидантами. Содержащиеся в них полифенолы, ксантофиллы и токоферолы более чем на 90% усваиваются в процессе пищеварения.