Худеть не спешим: диетолог напомнила, в чем опасность резкого снижения веса
Весы для похудения. Фото: freepik.com Резкое снижение веса – это всегда стресс для организма, приводящий к нарушению гормонального фона, ухудшению общего самочувствия и повышению рисков обострения хронических заболеваний,
Фото: freepik.com
Резкое снижение веса – это всегда стресс для организма, приводящий к нарушению гормонального фона, ухудшению общего самочувствия и повышению рисков обострения хронических заболеваний, считает диетолог Анастасия Тимощенко.
По ее словам, как правило, безопасными является снижение веса на 1,5-2 кг в неделю, более значимое снижение- может отразиться на здоровье.
Популярными диетами для резкого снижения веса являются монокомпонентные диеты, например "диета гейши", включающая 3 компонента: рис, зеленый чай и молоко.
Также популярными являются кефирно-гречичная, белковая. Все они не является полноценными и возможны только минимально ограниченное время, от 3 дней до 7.
Опасность таких экспресс-диет в следующем:
Уходит быстро только лишняя жидкость Замедляется обмен веществ и далее процесс снижения веса затрудняется Могут возникнуть симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие, запоры, боли в животе Ухудшается качество и упругость кожи Повышается риски образования камней в желчном пузыре. Таким образом, резкое снижение веса может привести к дефициту питательных веществ в организме, снижению иммунитета, нарушению работы внутренних органов, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Также быстрое похудение может вызвать гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла у женщин, проблемы с репродуктивной функцией.
Поэтому перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и составить индивидуальный план питания, который будет учитывать особенности вашего организма и поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
Последние новости
ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках
Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».