Хотя бы приседайте. Профессор медицины рассказал, что нужно делать, чтобы сохранить здоровые сосуды на долгие годы
Даже небольшая физическая нагрузка полезна для здоровья Фото: pxhere.com Доктор считает, что пара простых способов помогут сохранить здоровье ваших сосудов на долгие года.
Фото: pxhere.com Доктор считает, что пара простых способов помогут сохранить здоровье ваших сосудов на долгие года. Советы профессора
Доктор медицинских наук Олег Аверков считает, если вы хотите на долгие годы сохранить хорошее сердечно-сосудистое здоровье, вам нужно придерживаться некоторых совсем несложных правил.
Первое, это больше двигаться. По словам медика, ограничение подвижности один из ключевых факторов, которые негативно влияют на развитие болезней сердечно-сосудистого характера. Нужно обязательно двигаться. Не по работе, не по делам, а для здоровья.
Заниматься нужно не меньше 30 минут в день. Профессор настаивает именно на физической нагрузке. Это может быть ходьба, несложная гимнастика, приседания или наклоны, но не менее получаса.
Если давление не в нормеПрофессор Аверков считает, что диета также необходимо для здоровья сосудов. Не нужно ограничивать себя в пищи, а вот в употреблении соли, стоит. В первую очередь тем, у кто часто страдает от повышенного артериального давления. Ну, и конечно вредные привычки. Курение и алкоголь Аверков считает врагами здоровых сосудов и призывает отказаться от них.
А полезной для здоровья привычкой он считает питание по принципу интервального голодания.
Последние новости
ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках
Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».