Где вы были летом: семь плохих признаков, указывающих на острый дефицит витамина D

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнца Фото: ru.freepik.com Врач перечислил признаки дефицита витамина D. Почему важно следить за уровнем витамина D?

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнца
Фото: ru.freepik.com Врач перечислил признаки дефицита витамина D. Почему важно следить за уровнем витамина D?

Витамин D - один из важнейших гормонов, который вырабатывается человеческим организмом. Он является залогом крепкого иммунитета, поддерживает в тонусе нервную систему, кости и мышцы. При остром дефиците данного вещества у человека не только ухудшается внешний вид (выпадают волосы, всегда плохое настроение и пр.), но и «ломается» иммунитет. Болезни идут одна за другой, а иногда и все сразу наваливаются. В таких случаях врач-терапевт Олег Перкушин рекомендует проверить уровень важнейших витаминов в крови. И если подозрения подтвердятся, то постараться скорее восстановить баланс.

- Один из самых важных витаминов для крепкого здоровья - витамин D получить проще всего. Надо ежедневно гулять днем, так как он продуцируется в коже под воздействием ультрафиолета, - поясняет эксперт.

Однако, нередки случаи, когда даже в начале осени у человека выявляется острый дефицит полезного гормона. Если на это не обращать внимание, то состояние здоровья может сильно ухудшиться, а больница и поликлиника могут стать вашим «вторым домом».

Признаки, которые нельзя игнорировать

Перкушин назвал семь признаков, указывающих на дефицит витамина D в организме

хроническая усталость;

бессонница;

боль в костях;

депрессия или постоянно чувство грусти;

выпадение волос;

потеря аппетита;

частые простуды.

Что делать?

Если возможности долго гулять на свежем воздухе нет, то можно получать витамин с пищей. Наиболее богатыми источниками витамина D являются: печень трески, рыбий жир, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, селедка).

Но самостоятельно пытаться решить проблему не стоит: врач-терапевт подскажет наиболее предпочтительный вариант решения проблемы лично для вас.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Димитровграде на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *