Где вы были летом: семь плохих признаков, указывающих на острый дефицит витамина D
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнца Фото: ru.freepik.com Врач перечислил признаки дефицита витамина D. Почему важно следить за уровнем витамина D?
Фото: ru.freepik.com Врач перечислил признаки дефицита витамина D. Почему важно следить за уровнем витамина D?
Витамин D - один из важнейших гормонов, который вырабатывается человеческим организмом. Он является залогом крепкого иммунитета, поддерживает в тонусе нервную систему, кости и мышцы. При остром дефиците данного вещества у человека не только ухудшается внешний вид (выпадают волосы, всегда плохое настроение и пр.), но и «ломается» иммунитет. Болезни идут одна за другой, а иногда и все сразу наваливаются. В таких случаях врач-терапевт Олег Перкушин рекомендует проверить уровень важнейших витаминов в крови. И если подозрения подтвердятся, то постараться скорее восстановить баланс.
- Один из самых важных витаминов для крепкого здоровья - витамин D получить проще всего. Надо ежедневно гулять днем, так как он продуцируется в коже под воздействием ультрафиолета, - поясняет эксперт.
Однако, нередки случаи, когда даже в начале осени у человека выявляется острый дефицит полезного гормона. Если на это не обращать внимание, то состояние здоровья может сильно ухудшиться, а больница и поликлиника могут стать вашим «вторым домом».
Признаки, которые нельзя игнорироватьПеркушин назвал семь признаков, указывающих на дефицит витамина D в организме
хроническая усталость;
бессонница;
боль в костях;
депрессия или постоянно чувство грусти;
выпадение волос;
потеря аппетита;
частые простуды.
Что делать?Если возможности долго гулять на свежем воздухе нет, то можно получать витамин с пищей. Наиболее богатыми источниками витамина D являются: печень трески, рыбий жир, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, селедка).
Но самостоятельно пытаться решить проблему не стоит: врач-терапевт подскажет наиболее предпочтительный вариант решения проблемы лично для вас.
Последние новости
ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров
Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках
Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.