Долго и счастливо: привычки, которые продлевают жизнь

Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Но как это сделать, знают далеко не все. Врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов поделился советами, как улучшить качество своей жизни. По мнению эксперта, начать нужно с привычек.

Залогом счастливой и долгой жизни, по словам эксперта, является правильное питание. Как бы странно это не звучало, но еда во многом определяет то, как мы будем себя чувствовать в течение дня и жизни. Правильное питание снижает риски появления многих заболеваний. Люди, в рационе которых отсутствуют жареные и жирные блюда, не страдают от ожирения. Сбалансированное питание может гарантировать хорошее состояние кожи, волос и ногтей, поскольку такая еда содержит все необходимые для организма микроэлементы. Кроме того, правильно питаясь, человек не чувствует тяжести. Врач рекомендует ежедневно употреблять овощи, фрукты и орехи.

Злейший враг здоровья – это сахар. Общеизвестно, что сахар – это искусственно созданный продукт. Без него можно и даже нужно обходиться в обычной жизни. Кобрянов советует полностью отказаться от белого рафинированного сахара, либо же сократить его потребление до 10%. Он способствует появлению множества заболеваний, включая диабет и ожирение. Сладости с сахаром можно заменить на более полезные сладости. Во-первых, лучше отдать предпочтение фруктам и ягодам. Первое время заядлым сладкоежкам может быть сложно резко отказаться от любимых лакомств, поэтому постарайтесь просто уменьшить их количество. Кроме того, сегодня создается множество полезных батончиков на основе сахарозаменителей.

Научно доказано, что активный образ жизни улучшает общее состояние здоровья. Очень важно заниматься физической активностью регулярно. В таком случае сокращаются риски появления инфекционных заболеваний. Люди, которые на постоянной основе занимаются спортом, становятся более выносливыми. У них более крепкий иммунитет, а значит, многие болезни организму просто не страшны. Проблемы с сердцем и с работой головного мозга. Ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка или легкая гимнастика – все это улучшает здоровье и качество жизни.