Диетолог назвал главные опасности вегетарианского питания
Фрукты и овощи не заменят белка и витаминов Фото: freepik.com Снижением энергии, ухудшением состояния кожи и даже психики грозит переход на растительную диету.
Фото: freepik.com Снижением энергии, ухудшением состояния кожи и даже психики грозит переход на растительную диету. В чем подвох
Все больше обнаруживается приверженцев растительной вегетарианской диеты. А эксперты по питанию бьют тревогу - именно веганы и вегетарианцы сталкиваются с проблемой появления угревой сыпи на коже, хронической усталости и даже депрессии, а также скоплениям газов в животе.
Все это происходит на фоне дисбаланса питательных веществ, которые недополучает наш организм, считает диетолог Марина Ковалева .
Эксперт напомнила, что подобного рода пища не способна пополнять организм ключевыми ингредиентами: витамином B12 и белками. Доктор объяснила нездоровье неправильным подходом к формированию набора тех питательных веществ, которые они получают.
Устранить дефицит можноОрганизму не хватает витамина B12, значит, усталость и физическое истощение вам обеспечено.
Восполнить витамина вы можете, употребляя яйца, рыбу, куриное мясо и сыр. Как объяснила диетолог, организм не способен воспроизводить данный витамин и хранить его, поскольку он является водорастворимым, а значит, выводится с мочой.
В таком случае, вегетарианцы должны принимать пищевые добавки с витамином В12 или добавлять питательные дрожжи в свою пищу.
Нехватка белка в вегетарианском питании даст о себе знать потерей мышечной массы, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Отказываясь от рафинированных углеводов, которые содержат большое количество волокон, вы рискуете ухудшить процессы пищеварения, считает Ковалева.
Последние новости
ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках
Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».