Берегите сердце летом

Врач-кардиолог Гулькевичской центральной районной больницы Екатерина Семченко советует, как сохранить сердечное здоровье в жаркую погоду.

– Нужно пересмотреть режим дня и режим питания. Физическая нагрузка благотворно влияет на организм в любом возрасте – это ежедневная зарядка, разминка на тренажерах, езда на велосипеде, ходьба, бег. К полезным физическим нагрузкам работа на огороде не относится! Заниматься физкультурой и спортом нужно натощак, утром, когда прохладно. Днем на солнце, а тем более на грядки, не выходить. Высокая температура и неудобная поза могут спровоцировать гипертонический криз, инфаркт, инсульт, потерю сознания от перегрева.

В жару нужно отказаться от жирных сортов мяса, белого хлеба, выпечки на сливочном масле, жареных блюд, соли. В рацион необходимо добавить постое мясо и рыбу (кожицу с курицы стоит снимать), много овощей, фруктов, ягод, несладких соков, чистой воды. Хлеб заменить на цельнозерновой, употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров.

Чай и кофе можно оставить, если нет проблем с давлением. Помните, и в кофе, и в чае (черном и зеленом) содержится кофеин, который подстегивает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поэтому с ними нужно быть аккуратными. Соль желательно заменить на приправы: горчицу, уксус, соевый соус, сухие приправы, свежее овощи вообще лучше не солить.

Рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литра жидкости, лучше, если это будет чистая вода. Но питьевая норма должна корректироваться в зависимости от состояния организма. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, количество жидкости не должно превышать одного литра.

После летней жары и несоблюдения правильного распорядка увеличивается число пациентов у кардиолога. Пик заболеваний приходится на осень. Следите за своим здоровьем круглый год и обязательно откажитесь от вредных привычек.