Берегите сердце летом

Врач-кардиолог Гулькевичской центральной районной больницы Екатерина Семченко советует, как сохранить сердечное здоровье в жаркую погоду.

Берегите сердце летом

Врач-кардиолог Гулькевичской центральной районной больницы Екатерина Семченко советует, как сохранить сердечное здоровье в жаркую погоду.

– Нужно пересмотреть режим дня и режим питания. Физическая нагрузка благотворно влияет на организм в любом возрасте – это ежедневная зарядка, разминка на тренажерах, езда на велосипеде, ходьба, бег. К полезным физическим нагрузкам работа на огороде не относится! Заниматься физкультурой и спортом нужно натощак, утром, когда прохладно. Днем на солнце, а тем более на грядки, не выходить. Высокая температура и неудобная поза могут спровоцировать гипертонический криз, инфаркт, инсульт, потерю сознания от перегрева.

В жару нужно отказаться от жирных сортов мяса, белого хлеба, выпечки на сливочном масле, жареных блюд, соли. В рацион необходимо добавить постое мясо и рыбу (кожицу с курицы стоит снимать), много овощей, фруктов, ягод, несладких соков, чистой воды. Хлеб заменить на цельнозерновой, употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров.

Чай и кофе можно оставить, если нет проблем с давлением. Помните, и в кофе, и в чае (черном и зеленом) содержится кофеин, который подстегивает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поэтому с ними нужно быть аккуратными. Соль желательно заменить на приправы: горчицу, уксус, соевый соус, сухие приправы, свежее овощи вообще лучше не солить.

Рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литра жидкости, лучше, если это будет чистая вода. Но питьевая норма должна корректироваться в зависимости от состояния организма. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, количество жидкости не должно превышать одного литра.

После летней жары и несоблюдения правильного распорядка увеличивается число пациентов у кардиолога. Пик заболеваний приходится на осень. Следите за своим здоровьем круглый год и обязательно откажитесь от вредных привычек.

Последние новости

ТОП-5 самых частых поломок блоков питания по версии сервисных инженеров

Разбираем, что чаще всего выходит из строя в БП, почему это происходит и как этого избежать

ФНС России предупреждает о мошеннических звонках и рассылках

Неизвестные сообщают о неуплаченных налогах, образовавшейся задолженности, непредставленных документах, необходимости подать декларацию, пояснения или другие документы.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Крымске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *