Красота в 1 витамине: вот почему женщинам нужна фолиевая кислота, и как ее получить

Фолиевую кислоту справедливо называют витамином красоты и счастливого материнства. Женщинам крайне важно получать в достатке фолиевую кислоту, известную как витамин В9.

Благодаря витамину В9, кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту. Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье от пяток до макушки, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.

Фолиевая кислота необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии.

Что важно, витамин В9 для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:

Быстрая утомляемость;

Головокружение;

Одышка;

Учащенное сердцебиение;

Пищеварительные расстройства;

Деменция;

Сердечная недостаточность.

Как отмечает врач-терапевт Оксана Хамицева, получить суточную норму фолиевой кислоты из еды невозможно. Поэтому следует задуматься о приеме витамина в форме пищевых добавок.

В первую очередь это касается пациентов с повышенными умственными нагрузками, а также женщин с нарушением менструального цикла. Суточная норма фолиевой кислоты – 5 мг. Курс приема 1 месяц.

Фолиевая кислота прекрасно сочетается с витаминами В2, В5, В12, усиливает усваиваемость витаминов А, Е и D. Но, кроме цинка.